Hvordan gjenkjenne tegn på psykisk vold i nære relasjoner

DEL 01

Hva er psykisk vold?

Psykisk vold er handlinger som kan skremme, kontrollere, krenke eller bryte ned et annet menneske. Det kan for eksempel handle om trusler, ydmykelser, isolasjon og gjentatt nedvurdering. Vold kan forekomme i parforhold, familier og andre nære relasjoner.

Noen situasjoner er tydelige, andre er sammensatte. Enkelthendelser, sammenhengen mellom dem og risikoen for videre vold må vurderes med omtanke.

DEL 02

Tegn som bør tas på alvor

• Noen kontrollerer hvem du treffer, hva du gjør eller hvordan du bruker penger.
• Du blir truet, ydmyket, latterliggjort eller stadig gjort skyldig.
• Du føler at du må passe på hvert ord for å unngå reaksjoner.
• Du presses til å gi fra deg passord eller blir overvåket digitalt.
• Du mister kontakt med venner, familie eller andre viktige personer.
• Du blir redd for konsekvensene dersom du setter grenser eller prøver å gå.

«Hvis du besøker vennene dine, vet du hva som skjer etterpå.»

DEL 03

Konflikt og vold er forskjellige ting

Uenigheter kan forekomme i alle relasjoner. Gjentatt kontroll, trusler, frykt og nedbrytning er noe annet enn vanlig uenighet.

Det finnes ingen enkel poenggrense som sikkert kan avgjøre om en person opplever psykisk vold. Én alvorlig trussel kan være nok til at det er viktig å be om hjelp. Derfor bruker denne siden ingen test som klassifiserer deg som trygg eller utrygg ut fra et tall.

DEL 04

Hvordan kan det påvirke deg?

Slike reaksjoner kan også ha andre årsaker. De beviser ikke i seg selv at noen utsettes for vold, men er gode grunner til å snakke med noen om situasjonen.

• Uro, søvnproblemer eller konsentrasjonsvansker.
• Tvil på egne opplevelser eller stadig skyldfølelse.
• Tilbaketrekning fra venner og aktiviteter.
• Frykt for å fortelle andre hva som skjer.

DEL 05

Søk støtte på en trygg måte

• Snakk med noen du har tillit til, eller kontakt krisesenter og Vold- og overgrepslinjen.
• Hvis du blir overvåket digitalt, bruk om mulig en trygg telefon eller enhet når du søker informasjon.
• Vurder sikkerheten før du lagrer notater eller forsøker å konfrontere den som kontrollerer deg.
• Ved umiddelbar fare ring politiet på 112.

DEL 06

Digital kontroll og økonomisk kontroll

Psykisk vold kan også innebære at noen vil kontrollere telefonen din, spore posisjonen din, kreve innsyn i meldinger, styre penger eller hindre deg i å jobbe og studere. Slike handlinger kan gjøre det vanskelig å be om hjelp eller forlate forholdet.

Å endre passord eller slå av sporing kan noen ganger øke faren dersom den andre personen oppdager det. Få gjerne hjelp til å vurdere sikkerhet før du gjør endringer.

• Bruk en trygg enhet dersom du mistenker at noen følger med på aktiviteten din.
• Snakk med et krisesenter om hva som kan være trygt i akkurat din situasjon.
• Vurder om barn, felles økonomi eller andre avhengighetsforhold gjør det nødvendig med en sikkerhetsplan.
• Du kan søke råd selv om du er usikker på om det du opplever kan kalles vold.

DEL 07

Hvis du er pårørende

Lytt uten å presse personen til å fortelle alt eller bryte forholdet med en gang. Spør hva som kjennes trygt, og tilby konkret hjelp som å undersøke hjelpetilbud eller følge til en avtale.

Sikkerhetsplanlegging bør tilpasses situasjonen. Fagpersoner ved krisesenter eller hjelpelinje kan bistå med dette.